Люди, які стежать за своєю вагою, обов'язково повинні включити до свого раціону продукти, які змушують швидше згоряти жири. Якщо процес схуднення сповільнився, то допоможе натуральна їжа, що нормалізує обмін речовин і виводить токсини. Більшість жироспалювачів - це доступна за своєю ціною їжа, яку можна знайти в будь-якому магазині. Це молочна продукція з низьким вмістом жиру, багато фруктів та ягод, куряча грудка та спеції, такі як кориця або імбир.
Продукти-жироспалювачі
Продукти, які "примушують" організм швидше витрачати жири, - це насамперед низькокалорійна їжа. На перетравлення їжі витрачається багато енергії, а це означає, що вся їжа повинна містити мінімальну кількість калорій. Якщо звичне харчування для тих, хто худне, замінити на ефективні жироспалюючі продукти, то організм почне витрачати власні жирові запаси і почнеться процес зниження ваги.
І для чоловіків, і для жінок до раціону можна включати однакові продукти, які розганяють обмін речовин і змушують "танути" жирові відкладення.
Найефективніші жироспалюючі продукти - це в основному їжа рослинного походження. Вона безпечна і дозволена до вживання навіть у разі багатьох хронічних захворювань. Вживати продукти-жироспалювачі для схуднення можна в будь-якій кількості.
Молочні продукти
Відмінна риса дієти для схуднення в домашніх умовах – це молочна їжа. Але цільне молоко вживати не можна. Ефективні жироспалювачі – це натуральний йогурт, кефір, сир з нульовою жирністю.
Весь секрет дії молочних продуктів полягає в тому, що вони містять гормон кальцитріол, який призводить до знищення жирових відкладень. Крім того, у молочних продуктах багато протеїнів. Вони живлять м'язову тканину і допомагають організму швидше витрачати жир як джерело енергії.
Вживаючи молочні продукти, можна швидко прибрати зайві сантиметри з боків та живота, якщо додатково займатись спеціальними фізичними вправами.
Корисною для тих, хто худне, буде вся молочна продукція, жирність якої менше 1%. Ці продукти є ідеальним жироспалювачем для жінок.
Куряче філе
Пісне куряче філе - це ще один ефективний жироспалювач, який ідеально підійде жінкам. Таке м'ясо містить досить білків, але в їх перетравлення організм витрачає багато енергії.
Під час дієти на курячому філе слід випивати протягом дня щонайменше два літри чистої води. Вона значною мірою прискорює метаболізм, а це також сприяє схуднення. Рідина рекомендується пити перед їжею приблизно за 15 хвилин.
На такій дієті наприкінці дня можна випивати 200 мл натурального червоного вина, яке також пришвидшує обмінні процеси.
Овочі з високим вмістом клітковини
Всі овочі, в яких міститься велика кількість клітковини, – це жироспалювачі. До них відносяться:
- шпинат;
- морква;
- зелений горошок;
- броколі;
- Чорна редька;
- болгарський перець;
- кресс-салат;
- огірок;
- червоний буряк;
- кольорова капуста.
Це неповний список овочів, які є жироспалювачами. Але ці овочі вважаються найефективнішими у боротьбі із зайвою вагою.
Принцип дії дієти, в якій багато овочів, простий – організму доводиться посилено працювати, щоб переварити клітковину, і він витрачає велику кількість енергії. Оскільки в овочах мало калорій, то енергію організм черпатиме з власних жирових запасів.
Раціон, у якому багато різних овочів, позитивно впливає на стан травної та імунної системи. У рослинній їжі містяться вітаміни, необхідні для злагодженої роботи всіх органів.
Часник та цибуля
Окремо слід виділити жироспалюючі якості цибулі та часнику. Ці продукти знижують почуття голоду, тому їх потрібно вживати під час обіду.
Але їх не рекомендується з'їдати у великій кількості.
Фрукти-жироспалювачі
Для чоловіків і жінок, які бажають швидше схуднути, підійде і раціон на основі фруктів, що володіють жироспалюючими властивостями. Найкращі фрукти для боротьби із зайвою вагою – це ананас та грейпфрут.
У складі екзотичних ананасів дуже багато цінної для речовин, що худнуть, - бромелайну. Він ефективно розщеплює жирові відкладення. На основі плодів виготовляється безліч різних засобів для схуднення, що продаються в аптеках.
Якщо з'їдати половину плоду грейпфрута тричі на день, то результат не змусить довго чекати - жир почне зникати. Крім того, у цьому цитрусовому фрукті міститься багато вітаміну С, який зміцнює імунітет.
Особливо корисні для тих, що худнуть білі перегородки між часточками плодів, оскільки вони містять речовини, що прискорюють процеси схуднення.
Імбир
Корінь імбиру допоможе позбутися зайвої ваги та швидко повернутися у форму. Імбир використовують для приготування коктейлів або чаю.
Щоб приготувати жироспалюючий чай, необхідно:
- Взяти 1 ч. л. зеленого чаю і заварити 200 мл окропу.
- Близько 10 г кореня імбиру дрібно нарізати.
- Додати спецію до зеленого чаю.
- Через 10 хвилин процідити напій та випити маленькими ковтками. Додавати цукор не потрібно.
Щоб приготувати жироспалюючий коктейль з імбиром, необхідно:
- Набрати у банку 1 л чистої води.
- Додати у воду три кільця лимона та два шматочки кореня імбиру.
- Засипати у воду 1/2 ч. л. меленої кориці та додати 1 ч. л. меду.
- Поставити банку холодильник. Через 12 годин жироспалюючий коктейль буде готовий.
Літр напою необхідно розділити на три прийоми. П'ють коктейль перед їжею маленькими ковтками.
В імбирі містяться ефірні олії, які прискорюють процеси схуднення та розганяють обмін речовин в організмі.
Кориця
Ця пряність прискорює обмінні процеси і цим змушує жири згоряти швидше. Корицею можна легко замінити в щоденному раціоні цукор, якщо додавати її в напої. Якщо сипати цю пряність у чай чи каву, то незабаром потяг до солодкого пропаде.
Щоденне вживання кориці допомагає швидко впоратися із зайвою вагою.
Ягоди
У ягодах міститься рекордна кількість ензимів, які дозволяють боротися саме з підшкірним жиром. Особливо багато цих речовин у малині та у чорній смородині.
100 г ягід на день, що з'їдаються перед їдою, здатні перешкоджати відкладенню жирів. Ягоди не дозволяють вуглеводам в організмі перетворюватися на жири.
Зелений чай
Один з ефективних жироспалювачів – це зелений чай. Цей корисний для організму напій регулює обмінні процеси, знижує апетит і сприяє згорянню жирових відкладень.
Якщо випивати щодня 3-4 чашки зеленого чаю з імбиром і медом і при цьому не забувати про помірне, але регулярне фізичне навантаження, то про зайві кілограми не доведеться турбуватися. Буквально за 2-3 тижні підшкірний жир зникне.